むくみや水太りの原因は？
むくみで悩んでいる方は男性よりも女性の方が多いですよね。
それは、女性は男性に比べて一般的に筋肉量が少ないため静脈の流れが悪くなりやすいからです。
足や下半身のむくみの原因としては、
- 長時間同じ姿勢でいることが多い。
- 味付けの濃い（塩分の多い）食事をしている。
- 無理なダイエットをしている。
- 偏食が多い。
こういったことがあり、長時間同じ姿勢でいるとうっ血のような状態になってむくんでしまいます。
また、塩分を多く摂っている方も、ナトリウムの摂取量が多くなるのでむくみやすくなります。
むくみや水太りに良い栄養素は？
むくみ解消のためにおすすめの栄養素はカリウムです。
カリウムは体内にたまった水分を排出する働きがあります。
逆にナトリウムを摂りすぎると体内に水分をため込みやすくなるため、過剰摂取には注意が必要です。
また、食物繊維をしっかりと摂ることで腸の動きを活発にして、
便の通りをよくしたりといった働きも期待できます。
むくみや水太りが気になる方におすすめの青汁は？
むくみや水太りが気になる方には、
明日葉の入った青汁を摂るのがおすすめです。
明日葉は他の野菜と比べても無駄な水分を排出してくれる働きのあるカリウムが豊富に含まれています。
また、カルコンと呼ばれる明日葉に含まれる特有のポリフェノールは強い抗酸化力を持ち、体のめぐりを良くしてくれるのです。
