野菜不足になるとお肌に影響が出てくることがあります。
代表的なのが、
- 化粧ノリが悪くなった。
- ニキビや吹き出物が治らない。
- 口内炎が治らない。
こういった症状です。
野菜不足になるとなぜこういったことが起きやすくなるのか、
そのメカニズムについてそれぞれ紹介していきます。
ビタミンB2
ビタミンＢ2は人体の代謝を促進する働きがあり、
健康な皮膚や髪の毛を維持するのに欠かせない栄養素です。
美容のビタミンとしても知られており、キレイを保つためには欠かせないものです。
ビタミンB6
肌のトラブルがしまうときには、ビタミンB6が不足していることが多いです。
ビタミンB6の働きとしては、食べ物から摂ったたんぱく質をアミノ酸に分解したり、
そのアミノ酸を皮膚や爪、髪の毛などを作ったりするサポートをしてくれます。
ナイアシン
ナイアシンが不足すると食欲の減退は口角炎、肌荒れなどの症状がでます。
主に必須アミノ酸のトリプトファンから生成されるので、たんぱく質を良く摂るようにするといいでしょう。
ビオチン
ビオチンが不足すると肌荒れや皮膚炎などを引き起こしやすくなります。
食品でいえばレバーに多く含まれているのですが、トマトやにんじんなどの野菜にも含まれています。
肌荒れや美容のためにおすすめの青汁は？
では、肌荒れや美容のためにおすすめな青汁を紹介したいと思います。
まず、ビタミンＢ2や鉄分を多く含んでいるのは大麦若葉の青汁です。
また、同じくビタミンB2やナイアシンを豊富に含んでいるのが明日葉です。
こういったことから肌荒れや美容のためには大麦若葉や明日葉を原料に含んだ青汁を選ぶのがおすすめです。
